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Actividades de dar y ayudar
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Permitale a su niño(a) seleccionar los diferentes tipos de cereales que usted estará
donando.
Ayude a su niñ(a) a encontrar cereales que tengan 10 gramos o menos de asucar. (Usted
puede enseñarle a su niño(a) como "leer" la etiqueta de nutrición para que así el o ella
pueda ver la cantidad de asucar que hay en el cereal). Estos sitios en la red electronica
pueden ayudarte kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/ o www.cfsan.fda.gov/~dms/foodlab.html · Separe una canasta de fruta. Ponga una canasta grande en su cocina. Cada vez que usted
salga de compras, deje que sus niños seleccionen uno o dos de los articulos no-perecibles para
poner en la canasta de comida. Cuando la canasta esté llena, lleve a los niños a distribuirla a un
almacen de comida local.
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Permitale a su niño(a) entregar una donación de si mismo el proximo dia festivo o en cualquier dia que el o
ella quiera hacer algo especial para alguien. Reuna crayolas, pinturas, y otros articulos de arte. Hable con su
niño(a) acerca de dar una donación. En vez de comprar el regalo, permitale a su hijo(a) crearlo en su casa.
¿Tiene su hijo un talento especial? Quiza su hijo(a) quisiera cantar o escribir una canción para un pariente o
amigo. ¿Habrá una tarea que su hijo(a) podrá hacer? ¿Habrá un juguete especial que el o ella pueda prestar a
un pariente o hermano por una semana? Si el regalo es una actividad o tarea, ayude a su niño(a) hacer y una
tarjeta postal con una nota a dentro de la misma indicando cual será el regalo.
Actividades de Nutrición
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Mantenga una lista en la puerta de su refrigerador mostrando cuantas frutas y vegetales
cada miembro de la familia a consumido cada dia. Esto puede lograrse con stickers o dibujos
de frutas y vegetales que su niño puede cortar y pegar en la lista o hoja en su réfri. Este es un
buen sitio en la red electronica para referencia www.urbanext.uiuc.edu/nibbles/food.
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Ayude a su niño a hacer una lista de comidas saludables que son "comidas rapidas" y para comer rapido, tales
como bananas y sanaorias chicas. Tambien hay comidas que su niño(a) pueden "preparar" ellos.
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Unas vez a la semana permitale a su niño(a) ayudarle a escojer el menú de la cena. Dele una oportunidad de
ayudar con preparaciones de comidas simples (lavar los vegetales, arreglar la ensalada, majar las papas, etc.)
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Al finalizar el dia, revise a ver quien se tomó mas vasos de agua.
· Investígue a ver cuantos "5 al dia para mejorar la salud" etiquetas o logotipos puedes
encontrar en la sección de vegetales en el supermercado. Trate las siguientes direcciones de la red
electronica para la actividad de 5 dias www.dole5aday.com y www.5aday.com |
